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白露後秋燥到 吃橙黃色蔬果可解

[2017-09-12]

24節氣的「白露」,據中醫師說法,白露後氣溫下降,人們容易口乾、皮膚乾燥。燥邪會襲肺,飲食要健脾潤燥,可多吃南瓜、梨、蜂蜜和紅蘿蔔等橙黃色蔬果。
中央社報道,中醫師吳明珠表示,白露以後入於秋涼,氣溫開始下降,可能容易出現口乾、唇乾、喉嚨乾、皮膚乾燥等徵狀,這些都是典型「秋燥」表現。
吳明珠說,白露時節燥邪襲肺,飲食應以健脾潤燥為主。可多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,也多吃橙黃色蔬菜,如南瓜、紅蘿蔔。吃綠葉蔬菜補足維他命C也很重要,如芥蘭、菠菜、綠花椰等。
提醒最好在自然溫度下睡覺
白露時節,人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的情況;吳明珠主張飲食應清淡、富含營養、少或無刺激性食物,避免生冷飲食。
秋燥擾人,吳明珠說,所住房屋保持充足日照,窗子盡量多通風,讓居室內外空氣流通,保持室內空氣潔淨新鮮;也可在臥室放一盆水或打開加濕器提高濕度,對緩解秋燥有效果。
吳明珠又向民眾建議,不妨養成晚上用溫水泡腳習慣,可補養腎氣。秋涼後養生重點在於加強身體訓練,可根據個人情況選擇不同運動項目,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。本報訊

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